今年最後のゆかむり班

昨日のサロンにつづき、今日は医療生協の最後の班会でした。司会進行は私です。

血圧を測定し、資料を参照してヒートショック予防のミニ学習。鳥取では交通死亡事故の4倍にあたる方が入浴中の事故で亡くなっているそうです。それを防ぐためのポイントを資料から学びました。私自身は、入浴前の水分補給を今日から実践したいと思います。

フレイル予防体操の動画を視聴し、実際に身体を動かしました。椅子を使ったスクワットは肥満予防にも効果あり。10回をワンセット、1日3回を目標にとのことです。毎日この体操をしているご近所さんは、習慣化することの大切さを力説していました。