さあにぎやかにいただく

昨日は鳥取医療生協の班会がありました。口コミで初参加が２名。計10名とにぎやかな集まりになりに。「こうして集まることがええですな」との感想もありました。
班会はいつものように、セルフ尿チェック、血圧測定をしてフレイル予防の体操を少し。

タイトルの言葉。健康長寿の「食べる」ポイントになる食品の頭文字です。プリントを使って説明がありました。

さ…さかな
あ…あぶら
に…にく
ぎ…ぎゅうにゅう
や…やさい
か…かいそう
い…いも
た…たまご
だ…だいずせいひん
く…くだもの

この10の食材のうち、最低でも１日４点、できれば７点以上を目指そうとのこと。７点というのは私の日頃の食生活で考えてみると、クリアしている日が少ないように思います。いい目安を示していただいたので、意識してみましょう。